如果您确认QQ密码已经遗忘或者怀疑被他人修改，那么您可以访问QQ帐号服务中心（https://account.qq.com）使用以下方式找回QQ密码。
1、自助找回密码
如果您已经设置了密码保护，那么您通过访问QQ帐号服务中心回答机密问题快速找回QQ密码。找回密码>>>
2、申诉
如果您未设置密码保护或者不慎忘记了密保资料，那么您可以通过填写包括帐号使用证据的申诉资料找回帐号，并重新设置密码和密码保护信息。申诉帐号>>
在填写申诉证据时，为了提高帐号申诉的成功率，您必须准确填写“以前使用过的密码”内容，因为提供帐号曾使用过的密码，能够有效证明此QQ帐号曾经被您所使用过。您提供使用过的密码应尽量符合两个条件：
准确无误
密码区分大小写，必须准确无误的填写。
早期使用
尽可能提供早期使用密码的能大幅度提高申诉的通过率，最好能够提供注册帐号时使用的原始密码；不建议填写最后一次成功登录使用的密码，因为此信息在帐号丢失时可能已经被他人所掌握。
找回QQ帐号以后，应牢记密码保护资料，并对计算机进行全面的杀毒和清理。如果发现QQ好友被恶意删除，可以通过使用QQ好友恢复系统申请恢复。
密码被盗原因及预防方法
第一、请您尽快将QQ升级到安全性更完善的QQ最新版本。
第二、为自己的号码申请“密码保护”服务。。
第三、密码要复杂,当然也要方便您记忆。最好是数字加英文加标点符号，8-16位最合适。。
第四、一定要保护好你密码保护填写的email邮箱，建议您填没有POP3的邮箱，因为破邮箱的工具都是支持POP的，信箱的密码也要足够复杂。。
第五、在网吧等公共场所上QQ，登录模式请选择“网吧模式”。。
第六、机器最好要有防杀毒，防伪软件更要注意版本更新 。。
第七、请千万不要下载来路不明的软件，尤其是黑客类、炸弹类软件。。
第八、来历不明的邮件的附件、别人传送过来的文件请慎重打开（特别是以.EXE结尾的可执行文件，例如：相片.EXE），最好马上将其删除。 。
密码输入的小技巧：假如你的QQ密码是“206fa509”，在输入时不要按顺序一次输入，这样键盘可能会被木马直接记录下来，你可以先输入“206509”，然后把光标移到“206”后面再输入“fa”，这样你输入的密码依然是“206fa509”，但在“木马”看来你输入的就是“206509fa”，这样密码就被保护了。 另外，在您每次登陆QQ前，可先进入在线安全检查网页 http://safe.qq.com/tso ，查看电脑上是否存在盗号威胁。安全检查服务会每日更新，以保证查杀最新出现的盗号木马病毒。